がんばらにゃ2016年12月号

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通信高齢者に多い症状【脱水】「脱水症」は、身体から体液が減り、日常生活に障害が生じた状態をいいます。誰にでも起こり得ますが、高齢になるとさらに注意が必要となります。自覚症状が遅れ、体調が急変することや死に至ることもあります。普段の生活から適度に水分を摂るように心掛けましょう。①「汗をかかないから…」「トイレが近くなるのが…」と、頻尿や失禁を恐れて水分を控える傾向がある。②のどの渇きを感じにくく、上手に水分補給ができない。また熱、下痢、嘔吐など、水分喪失の機会が多い。③筋肉量の減少など身体機能の低下により、元々体内に溜めておくことのできる水分量が少ない。①肌・唇・舌が乾燥している　（脇の下に汗をかかない、皮膚に張りがない）②頭痛・吐き気・めまい・だるさを感じる③下痢が続いている、嘔吐している④元気がない、うつらうつらしている⑤尿量が少ない、発熱している⑥水分をあまり摂らない、食欲がない、　1食がやっと…さらに脱水が進行すると、うろうろ動き回る、意味のわからないことを話す、いるはずのない人や物が見えたり、聞こえたりするなど、いつもと違う症状が現れることもあります。　冬は空気の乾燥と水分摂取の減少で〝じわじわ〞と脱水になりやすい季節です。　また、冬に多いウイルス感染性の胃腸炎、インフルエンザ、ノロウイルス。これらに感染すると、下痢や嘔吐を引き起こし、急激に大量の体液を失い、脱水につながることがあります。予防には…、●栄養バランスを考えた食事を規則正　しく摂る●乾燥しがちな部屋の湿度を50〜60％　に設定する（2〜3時間おきに換気を）●水分と電解質（※）をしっかり摂るこれらを心掛けましょう！※電解質…発汗、発熱、下痢、嘔吐がみられた時には、水分と同時に電解質（主にナトリウムやカリウムなど）も失われます。電解質の補給には市販の経口補水液が適しています。ご家庭でも「水1ℓ＋砂糖20〜40ｇ＋塩3ｇ（小さじ1/2）＋レモン汁適宜」を混ぜ合わせて作ることができます。要冷蔵（保存は当日中）。鯖江きらめき 堀井 喜代美（ケアマネジャー・管理栄養士）丹南きらめき 川端 和代（管理栄養士）❷どんな状態になったら「脱水」？　↓ 脱水症状のサイン！❶なぜ、高齢者に脱水が　起こりやすいの？❸脱水の予防対策は　↓ 水分補給の工夫注意して欲しい「冬脱水」高齢者の食事ミニ講座❸1日に摂る水分の目安（健康な成人の場合）くらしのお役立ちキャンペーン2016報告備えよう学ぼうハーツきっずでは、乳幼児がいるご家族を対象にした「災害時の乳幼児支援講座」、きらめきくらしのサポートでは、「片付け・収納講座」を開催し、受講者から「大変役に立ちました」と好評でした。認知症の理解を深める取り組みとして、ハーツや公民館、学校にて認知症サポーター養成講座を開催し、191人の地域のみなさまと、職員の85％が認知症サポーターとなりました。今年も各地域で盛大にきらめき祭（約3,310人来場）を開催しました。たくさんのご来場とボランティアさんのご協力ありがとうございました。片付け・収納講座災害時の乳幼児支援講座丹南きらめき宝永きらめき岡保きらめき丹南きらめき楽しもう9月に「くらしのお困りごとは生協に」をコンセプトにくらしに役立つサービスを全事業所で紹介しました。ご参加・ご協力をいただいたみなさま、ありがとうございました。（食事＋汁物）×3食＝1200㎖おやつにフルーツなどを取り入れ、水分やミネラル、ビタミンを補給活動前後・就寝前後・入浴前後など1日の活動が12時間なら1時間にコップ一杯を目安に水分補給※コーヒーや緑茶など利尿作用があるものよりも、麦茶や番茶、ほうじ茶がおすすめです。いつでも手軽に水分を摂れるように水筒を利用するなど工夫しましょう。合計1日2500㎖を目安にまとめてたくさん飲むのではなく、こまめな水分摂取を心掛けましょう参考文献「在宅高齢者 食事ケアガイド」（第一出版）（腎臓病の疾患など特別に水分制限のある方は、かかりつけの医療機関でご相談ください）2016.12月号12