2017がんばらにゃ11月号

9/20

通信介護予防ミニ講座　高齢になるとなぜ転倒しやすくなるのか？その原因は内的要因と外的要因に分けられます。この2つの要因が複雑に絡み合って起こります。【内的要因】①身体的要因（加齢・病気など）　筋力の低下、歩くことが不自由、バラ　ンスが悪くなる、視力障害、関節炎が　ある、うつ病、認知機能障害、感覚が　鈍くなる、神経障害、慢性・急性疾患②精神的要因　以前の転倒歴（転倒することへの恐怖　心）、焦り、不安、緊張、注意力不足③薬物（薬の副作用などによるふらつき・　眠気）【外的要因】①履物（脱げやすいもの、滑りやすいもの）②設備（敷居などの段差、滑りやすい床材）③周りの環境（じゅうたんの縁、電気の　コード、滑りやすいマットなど）④状況的要因（夜間、床が外光で反射し　一時的に見えない、床が濡れている）　外的要因に対しては転倒しない環境づくり（住宅改修や福祉用具の活用など）、内的要因に対しては、筋力トレーニングやバランス運動が効果的です。　まずは、簡単にできるバランス能力のテストを行ってみましょう。もし、転倒してしまったら…、若年層では大きな問題にはなりませんが、高齢者の場合、転倒することで骨折、そこから生活不活発病（安静にすることによる身体機能の衰え）、寝たきりへつながる恐れがあります。今回は、いつまでも安全な「歩き」を継続するために、転倒の原因とその予防法について紹介します。『自立支援』にむけて〜転倒予防〜第5回理事会だより2017年 9月27日【4大活動の状況】2017年8月31日現在組合員数出 資 金共済加入事 業 高 宅　配 店　舗 福　祉 共　済15万2,796人92億7,552万円7万1,992件96億8,588万円47億1,884万円40億4,816万円8億2,753万円9,134万円102.3%102.3%99.7%101.7%100.7%102.1%106.8%97.1%100.5%99.9%99.9%99.4%97.2%102.6%97.5%100.8%実績計画比前年比※1万円未満は切り捨て協議・議決事項❶8月度事業・活動・経営報告　8月度の事業高は20億5千万円、経常剰余金は2千万円になりました。　JA福井県経済連と連携し、県内農産物を使った弁当や惣菜を加工する施設として、2018年春に稼動予定の食品加工施設の起工式を執り行いました。ハーツの惣菜や食事宅配の弁当の製造を行い、魅力ある商品の提供と地産地消の推進をめざします。❷第2四半期まとめと第3四半期方針　第2四半期（7月〜9月）の事業高は58億4千万円、経常剰余金は△1千万円の見通しです。　第3四半期（10月〜12月）は、ハーツさばえのリニューアル、秋の仲間作り、迎春活動に取り組み、経営計画の達成をめざします。転倒の原因転倒予防には　テスト結果が5秒以下の人や不安のある人は、壁や椅子などつかまれるものの近くで行いましょう。15秒以上の人は、座布団の上など不安定なところで行うとより効果的ですが、安全への配慮はお忘れなく。　若い人やテストで平均値以上の結果が出た人でも、トレーニングを継続して行うことで将来の転倒予防につながります。転倒予防のトレーニング　テストの平均値（※）は、40代で180秒、60代で70秒、80代で10秒です。バランス能力は60代以降急速に衰えます。5秒以下では極めて転倒しやすいと言われています。　日本整形外科学会では、運動器不安定症（運動機能が低下して転倒の危険が高まり、日常生活に障害が起こる状態）の判断基準を15秒未満としています。　80代でも片足で15秒間立てることを目標にトレーニングしていきましょう。羽水きらめきＴＥＬ.0776-32-6000時間/8：00～17：00（月～金）きらめき通信 ミニ講座検索バックナンバーいつまでも安全な「歩き」を継続するためにも、できるうちからトレーニングを行いましょう。羽水きらめき宮下 貴文（理学療法士）参考 「人間力回復―地域包括ケア時代の「10の基本ケア」と実践100」大國康夫著 出版:クリエイツかもがわ（※）参考：Vellas BJ et al：One-leg balance is an important predictor of injurious falls in older persons. J AM Geriatr Soc 45（6）：735-738,19975cm左右交互に1回3セット 1日3回右手をまっすぐ上げ、左手は腰にあてる。左足を5ｃｍ上げ、30秒以上保つ。5cm目を開けた状態で腰に手をあて、片足を5ｃｍ上げ、時間を計ります。上げた足が床についたり、軸足や手が動いたりしたら終了です。1～2回練習してから行いましょう。バランス能力が向上しますがんばらにゃに関するご意見、ご感想などをお聞かせください……　ganbaranya@fukuicoop.or.jp9