がんばらにゃ2019年7月号

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辛うま！キムチ肉豆腐・　 韓国直輸入キムチ………………………………………80g・牛切り落とし肉………………………………………………100g・玉ねぎ（5mm幅の薄切り）…1/4個　・片栗粉…………小さじ1・木綿豆腐（一口大に切る）…1/2丁　・酒………………小さじ2・にら（4cmの長さに切る）…1/3束　・ごま油…………小さじ2・オイスターソース…………小さじ1　・水…………………100㎖（2人分）材 料牛切り落とし肉に酒と片栗粉をもみ込む。フライパンにごま油を熱し　を中火で焼く。肉の色が変わったら、玉ねぎ、　　韓国直輸入キムチを加えさっと炒める。 木綿豆腐、水、オイスターソースを加えて蓋をし、3分程蒸し煮にする。にらを加えてさっと混ぜ合わせる。　12134作り方韓国直輸入キムチ韓国直輸入キムチ野菜のうまみにアミとタチウオの塩辛、いわしと昆布のだしを加え、コクのある味に仕上げました。ハ美山肉豆腐にキムチをプラス！食欲をそそるピリ辛レシピ良質なたんぱく質がとれる良質なたんぱく質がとれる豆乳わらび餅風豆乳がほんのりまろやか。片栗粉で手軽に作れます国産大豆の調製豆乳（フクユタカ）国産大豆の調製豆乳（フクユタカ）国産の品種指定大豆（フクユタカ種）を使った、クセを抑えて飲みやすい味わいの調製豆乳です。宅〈毎週企画〉ハふくれん大豆がとれる大豆がとれる【A】をすべて鍋に合わせ、火にかける前に木べらでよくかき混ぜる。　を中火にかけてゆっくりかき混ぜ、かたまりができ始めたら手早く混ぜる。粘り気が出てきたら弱火にしてしっかり混ぜながら加熱する。 全体が均一にのり状になったら、さらに1分程混ぜながら加熱する。 濡らしたバットに流し入れ、粗熱がとれたら、ラップをかけて冷蔵庫で1～2時間程冷やし固める。　を一口大に切り分け、きな粉と砂糖を混ぜてかける。お好みで黒蜜をかける。 11234565作り方・きな粉…適量・砂糖……適量・黒蜜……適宜（4人分）材 料【A】・　 国産大豆の調製豆乳（フクユタカ）…250㎖・片栗粉…………30g　・砂糖………………30gヘルシーコープのレシピを紹介中クックパッドでヘルシーコープのレシピを紹介中クックパッド ヘルシーコープ検索より ヘルシーコープ を選択みてね!その他のレシピはこちらヘルシーコープ（134）▲低脂肪高たんぱく （30）▲野菜をプラス （44）▲食物繊維がとれる （29）▲塩分控えめ （5）▲バランスアップ （13）▲カルシウムがとれる（14）▲大豆がとれる （13）▲青魚がとれる （11）▲低カロリー （9）テーマごとにレシピが分類されていますヘルシーコープサイト＜栄養価1人分＞エネルギー・・・・・119kcalたんぱく質・・・・・4.2g脂質・・・・・2.6g炭水化物・・・・・20.8g（糖質）・・・・・－g食塩相当量（塩分）・・・・・0.1ｇサイトではヘルシーコープレシピの栄養価も掲載されています…ハーツ・　　　　　　…コープの宅配　で取り扱っています　※取り扱い状況は、変更になる場合もありますのでご了承ください。　※パッケージデザインが異なることがあります。宅11…ハーツ・　　　　　　…コープの宅配　で取り扱っています　※取り扱い状況は、変更になる場合もありますのでご了承ください。　※パッケージデザインが異なることがあります。宅11