がんばらにゃ 2020年9月号

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・　　国産果実りんごジュース100……………………………300㎖・　　秋川ヨーグルト（加糖）……………………………………300g・粉ゼラチン…………………………………………………………5g・水………………………………………………………………大さじ2・ミントの葉…………………………………………………………適宜・　　沖縄県産もずくスープ……………………………2食分・手羽中（ハーフ）…………………………………………6本・水……………………………………………………500㎖・おろししょうが…………………………………小さじ2/3・オクラ（ひと口大の乱切り）……………………………3本ふくれん国産果実りんごジュース100国産果実りんごジュース100ハ鍋に水と手羽中（ハーフ）、おろししょうがを入れて中火にかける。煮立ったら静かにふつふつと沸いた状態が続くように火加減しながら10分煮る。オクラを加えて1分煮る。　　沖縄県産もずくスープを加えて混ぜる。1243水に粉ゼラチンを振り入れてふやかす。　　国産果実りんごジュースの半量を耐熱ボウルに入れ、ラップをせずに500Wの電子レンジで1分30秒加熱する。　を加えてかき混ぜながら溶かす。完全に溶けたら残りの　　国産果実りんごジュースを加える。粗熱を取って冷蔵室に入れ、2～3時間程冷やし固める。ゼリーが固まったらフォークで崩し、器に盛った　　秋川ヨーグルト（加糖）にのせ、お好みでミントの葉を添える。112453秋川ヨーグルト（加糖）秋川ヨーグルト（加糖）秋川牧園宅〈次回9月3・5回（ふくい～な）〉〈三方五湖除く〉ハフリーズドライのもずくスープに鶏肉、オクラを加えて満足感アップ！手羽中のもずくスープ作り方（4人分）材料作り方（2人分）材料りんごジュースの甘みがやさしい！さっぱりデザートりんごのクラッシュゼリーヨーグルト八戸東洋沖縄県産もずくスープ沖縄県産もずくスープ宅〈次回10月1回〉〈三方五湖除く〉ハクックパッドでヘルシーコープのレシピを紹介中！クックパッド ヘルシーコープ検索より ヘルシーコープを選択ヘルシーコープ（212）▲低脂肪高たんぱく （40）▲野菜をプラス （67）▲食物繊維がとれる （50）▲塩分控えめ （6）▲バランスアップ （18）▲カルシウムがとれる（30）▲大豆がとれる （25）▲青魚がとれる （16）▲低カロリー （11）テーマごとにレシピが分類されていますヘルシーコープサイトサイトではヘルシーコープレシピの栄養価も掲載されています＜栄養価1人分＞エネルギー・・・・・245kcalたんぱく質・・・・・19.2g脂質・・・・・15.5g炭水化物・・・・・8.3g（糖質）・・・・・－g食塩相当量（塩分）・・・・・2.0ｇみてね！その他のレシピはこちらその他のレシピはこちら…ハーツ・　　　　　　…コープの宅配　で取り扱っています　※取り扱い状況は、変更になる場合もありますのでご了承ください。　※パッケージデザインが変更になる場合があります。宅9