栄養素が溶け出た汁ごといただく。食物繊維もたっぷりな味噌汁低脂肪の豆腐バーグは、甘酢のおいしさで満足感アップ！グラノーラクランチ塩分控えめ塩分控えめ・ 味パック 合わせだし…1袋（10.5g）・大根（いちょう切り）………………150g・さつまいも（いちょう切り）………120ｇ・人参（いちょう切り）………………100g・ごぼう（ささがき）…………………60g・小松菜………………………1株（50g）・水………600㎖ ・味噌…大さじ2・1/2（4人分）材 料鍋に水、大根、さつまいも、人参、ごぼう、 味パック 合わせだしを入れ、蓋をして火にかける。煮立って3分程経ったら 味パック 合わせだしを取り出し、具が柔らかくなるまでさらに煮る。小松菜を加えてひと煮立ちさせ、火を止めて味噌を溶き入れる。123作 り 方カネソ２２宅〈毎週企画〉ハ味パック 合わせだし1/3日分の野菜味噌汁味噌汁・ オーツ麦たっぷり フルーツグラノーラ…1カップ・ プレーンビスケット………6枚・ ファミリーチョコレート ………………………………10個・ ホワイトマシュマロ………30g ファミリーチョコレートを4等分に刻み、 プレーンビスケットは粗く砕く。耐熱ボウルに ホワイトマシュマロを入れ、600Wの電子レンジで40秒加熱する。 に と オーツ麦たっぷりフルーツグラノーラを入れ混ぜ、オーブンペーパーをセットしたバットに入れ、平らにする。冷蔵庫に入れ、固まったら、お好みの大きさに切る。112234日清シスコハオーツ麦たっぷりフルーツグラノーライトウ製菓ハプレーンビスケット正栄デリシィ宅〈次回3月1回〉ハファミリーチョコレート正栄デリシィ宅〈次回2月3回〉ハちょっぴりビターなファミリーチョコレート（カカオ50％）エイワハホワイトマシュマロ・ 豆腐バーグ………………………2個・玉ねぎ（薄切り）……………………1/4個・人参（せん切り）………………………15g・ピーマン（せん切り）………………1/2個・ごま油…小さじ2 ・水溶き片栗粉…適量【A】・しょうゆ…大さじ1 ・酢……小さじ2・砂糖………大さじ1 ・水……100㎖ 豆腐バーグは包材の表示通りに電子レンジで加熱して器に盛る。フライパンにごま油を熱し、玉ねぎ、人参、ピーマンを中火で炒める。【A】を加えて野菜が柔らかくなるまで煮る。 に水溶き片栗粉を加えてとろみを付け、 にかける。12321サンミート宅〈次回3月1回〉ハ豆腐バーグ豆腐ハンバーグの野菜甘酢ソース栄養価1人分 食塩相当量（塩分）2.1g栄養価1人分 食塩相当量（塩分）1.6g（2人分）材 料作 り 方味噌汁にすることで、煮汁に溶け出した水溶性ビタミンやうま味成分なども無駄なく摂取できます。ソースに野菜を使うことで野菜の摂取量をアップ。酢を使用することで、薄味でも満足感が高くなり、減塩効果が期待できます。野菜を加熱するとかさが減り、まとまった量を食べることができます。このレシピでは、1日の野菜摂取量目標（350g）の1/3を1杯でまかなえます。（11cm×14cmバット）材 料作 り 方グラノーラとビスケットで食べごたえ抜群！…ハーツ・ …コープの宅配 で取り扱っています ※取り扱い状況は、変更になる場合もありますのでご了承ください。 ※パッケージデザインが変更になる場合があります。宅9
元のページ ../index.html#9