❺リラックスして余韻を味わいます。 これだけです。 フェニックスのポーズをやってみましょう。羽ばたくようなイメージです。❶足の裏を床につけて椅子に座ります。❷お尻で椅子を押しながら、胸を高く保ち ます。❸腕を左右に広 げ、手を遠くに 伸ばします。❹10秒、声を出し て数えます。 体のどこが、どんな感じがしたでしょう。胸が広がり、腕が伸び、力を抜いたとき、ふわっとした感覚がするかもしれません。いろいろな感じ方があっていいです。体には人生の歴史が詰まっているのですから。 11月の講演会では、こうした心と体を整える実技をより詳しくお届けします。自分も家族も健康でいきいきと幸せにくらしたいとお考えの方、どうぞ楽しみにご参加ください。運動は健康にいいのですが、運動が好きな人ばかりではありませんし、やりすぎて体を痛めてしまう人や、痛みで動くのすら辛いという人もいらっしゃいます。 そこで、私が着目したのがくらしの動作です。食べるのもトイレに行くのも修行とする永平寺をお手本に、あるポーズをとって姿勢を整えます。運動が苦手な人でも10秒止まっているだけですから、安心して取り組んでいただけます。10秒ポーズはヨガとも違い、立つ、座る、歩く、息をするというくらしの動作をダイジにしているのがポイントです。バランス力や柔軟性などにもアプローチして、運動不足の人ほど効果が上がるプログラムです。 やり方は簡単です。❶お手本をよく見てイメージします。❷気持ちがいいところ、力強いところに意 識を向けます。❸よく見た通りに姿勢をつくります。❹10秒を声に出して数え、姿勢を保ちます。 何をして、何をしないのか。日々、人生は選択の連続です。長年繰り返してきたことで私たちの体はできあがります。これは私が理学療法士として30年間、高齢者介護でリハビリテーションや介護予防にたずさわり、見てきた実感です。 健康は財産。しかし失ってはじめて気付く大事なことのひとつではないでしょうか。これまで無理を重ねて頑張ってこられた方も多いのではないかと思いますが、ストレス発散の無駄づかいや、病気悪化で医療費にお金をつぎ込むなら、アクセルとブレーキを同時に踏み込むようなものです。Ｖｏｌ.4411月に開催するくらしの見直し講演会でご講演いただく理学療法士の福田裕子氏に、生活の基本動作をもとに心と体を整える健康法について教えていただきました。立つ、座る、歩く、息をするといった、生活の基本動作をもとに心と体を整える、人生100年時代の新メソッド10秒ポーズ健康法の実技とお話をします。体の力を目覚めさせる、濃密な10秒をぜひ味わってください。11/27（土） 13：30～15：00（13：00開場）武生商工会議所 パレットホール（越前市塚町101）無料 理学療法士 福田 裕子氏 50人（申込先着順）15ページコールセンターまで 11/25（木）講時締￥所定申今、心身を整える～10秒ポーズ健康法～くらしの見直し講演会LPAの会会場からオンライン配信も行います。視聴をご希望の方はこちらよりお申し込みください▲※生配信のため、画像が乱れる、音声が途切れる場合もございます。ご了承ください今、心身を整える〜10秒ポーズ健康法〜生きているうちにはいろいろなことがある一人一人、感じ方は違っていいくらしの動作すべてがフィットネス！新『禅Zenメソッド』運動が苦手な人も、面倒くさがりやさんも！京都大学医療技術短期大学部 理学療法学科卒。放送大学 教養学部（発達と教育専攻）卒。理学療法士。（一社）働く人の健康と安全を守る会 監事。株式会社スタジオユウ 代表取締役。趣味や特技は登山、三味線、小唄。息子3人、51歳。福井のゆうこりんとして活動中。著書『一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法』サンマーク出版。PROFILE株式会社スタジオユウ代表取締役福田 裕子氏WEB申込OK2021.11月号4
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